home trainer

pas de piscine ce midi. Faut pas se laisser aller pour autant, donc une petite séance de home trainer. Ca passe bien aussi le midi.

C'est ma première séance de force, et ça a été. Je me rappelle mes sensations à mes premières séances, j'avais l'impression d'avoir les pieds liés et j'avais envie d'aller courir. Cette sensation est partie, je pense entre autre parce que je pédale plus rond.

Contenu de la séance (50min) :

15min échauffement

1 min à 90 rpm

1 min en force (moins de 60 rpm)

1min cool

1min à 100rpm

1min en force (moins de 60 rpm)

1 min cool

1 min à 110rpm

1min en force (moins de 60 rpm)

1 min cool

30s à 120rpm

1min en force (moins de 60 rpm)

1 min cool

30s à 120rpm

1min en force (moins de 60 rpm)

1 min cool

5 min à 95 rpm et à 80/85% de fcm.

10min recup