Ptit ou gros bobo ?

Hello !

Eh oui, me voici aussi avec un nouveau bobo.
Détecté à la piscine la semaine dernière, la journée d'hier a accéléré et déclenché une grosse douleur à la cheville droite.
Après une nuit parsemée de quelques réveils dus à la douleur, depuis ce matin, je boite, je clopine ... bref, je me dandine doucement.
rdv est prit demain matin chez le médecin.
D'après-moi, je dois avoir un nerf de coincé au niveau de la cheville. Ca devrait aller mieux après un décoincage.
Je ne suis pas trop inquiet en tout cas.

A suivre !

Fred

croisée des chemins

dimanche matin, 105km, 27km/h de moy, 127 puls de moy. Bonne sortie, dur au début et bien sur la fin. J'ai toujours du mal au début, c'est peut-être dû aux 2 bols de céréales que j'avale avant de partir. Ce que coup-ci, je me voyais bien repartir à pied, ça progresse. J'ai croisé JéJé Le viking en chemin qui menait un groupe de triathlète (sans doute avec Flying Karl) qui allait aussi vers la forêt de Beffou. J'avais pas le temps de faire un petit tour avec eux, la prochaine fois !

Allez cette aprem, c'est le Lannion Tri ! Allez les bénévoles !

trop bien

Très bon entrainement en c.a.p. au stade ce soir avec une séance 3000m-2000m-1000m-500m-500m, le tout sous le soleil SVP!

Un grand merci à Karl pour m'avoir servi de métronome et avoir passé 90% du temps devant à bien m'abriter. Il était fort le bougre...

Petite doléance quand même: Karl, tu pourras me refaire ça sur 42km le jour J? Par contre, si tu pouvais me laisser gagner le sprint sur la ligne d'arrivée ça serait encore plus sympa ! :-)

trop humide

Petite séance vélo ce soir sous l'orage. 10x (2' à bloc, 1' tranquille) sur la corniche. Je pensais péter les scores au niveau de la moyenne, résultat 27km à 28km/h de moyenne. Bizarre, je pensais faire péter les 35km/h de moy ... C'est mon compteur qui n'est pas habitué à ce genre de vitesse.

Et comme je n'étais pas assez mouillé, j'ai couru 15 minutes. Et en ce laps de temps, j'ai réussi à avoir mal aux jambes. C nul les enchainements, ca fout le moral à zéro !

Allez demain séance vélocité, faut pas se laisser abattre.

Allez je vous laisse, je vais matter le dernier épisode de Dr House.

trop chaud

Alors les Kopens, ca bronze ce week-end ? Personne à la sortie vélo du dimanche. Il n'y avait que Stéphane, Christophe Proust, et Manu. Mister Hascoet et mister Proust faisait une sortie de 100 bornes, Mister Rouzault voulait prendre l'air et a eu un peu de mal sur les côtes, et moi je faisais une récup, un peu dur au début et mieux sur la fin. 70km au final.

Samedi, j'ai fait une sortie de 120bornes, 5h. 90bornes (27km/h) avec Monsieur Ameline qui m'a rincé et 30 bornes de corniche seul à la ramasse. He ben j'ai fait une bonne sieste ensuite et d'ailleurs j'y retourne maintenant.

A+

Recherche de sponsor

Comme le disait Oliv', il serait grand temps qu'on trouve un sponsor pour notre épreuve:

Je vois 2 sponsors potentiels:

Le 1er pourrait être Amgen, qui sponsorise déjà le tour de Californie. A regarder la page wikipedia en anglais http://en.wikipedia.org/wiki/Amgen , leur spécialité concerne les produits EPO ! En négociant quelques doses, l'avantage serait qu'on pourrait même s'arrêter de s'entrainer ! Par contre, on risquerait de pas être super populaire: 8 trégorrois parmi les 8 premiers, ça râlerait dans les chaumières danoises.



Le 2nd pourrait être Cochonou: leurs produits sont surement meilleurs et moins nocifs que ceux d'Amgen, et en plus, cerise sur le gateau, ils ont la couleur du drapeau du Danemark. Imaginez la côte de popularité au Danemark, avant et après la course !

ouf, j'ai failli tout annuler

http://www.lemonde.fr/europe/article/2010/05/17/la-greve-chez-carlsberg-assoiffe-le-danemark_1353107_3214.html

Niveau relevé le 15 août: Le champion des Côtes d'Armor sera présent à Copenhague!!!

Après les nombreux titres de championne départementale en triathlon sprint pour Anne;

Après le podium au trail de Ploubezre de cette année pour Olivier;

C'est à mon tour d'être monté sur la boîte ce week-end au triathlon CD de Dinan. En effet après une course correcte (35ème sur 199 arrivants) j'ai enlevé de façon mémorable le titre de CHAMPION DES COTES D'ARMOR SENIOR 2010. La lutte a été impitoyable. J'y ai encore laissé un oeil en natation. (Catherine n'était pas loin. Comme à Locquirec l'année dernière, elle reste la suspect n°1.)

un nouveau 100km

100Km, 4H, et bien sur 25km de moyenne : Guigamp-Binic-Plouha-Paimpol-SaintClet-Guingamp. Y a pas moyen de trouver des circuits sans côte et sans vent dans ce pays ... La natation du samedi m'a laissé des traces, je suis complètement crévé.

J'ai aussi essayé les manchons de compressions sur le vélo, et bien j'ai tenu 20km, j'avais mal au mollet. Je réessaierai encore une fois pour me décider.

Bonne semaine,

Jour J ajourné de 7 j

Je vais avoir 7 jours de retard dans ma préparation.
Ça vous dirait pas de décaler au 21 aout ? ;-)

Y'a un autre tri sur http://www.ile-maurice-triathlon.com, la vidéo YouTube a l'air sympa!

jacques mayol

Une petite foulée lannionaise finie quasi avec des crampes et en tout cas à la ramasse. Et quelle fut pas la bonne idée du lendemain : une petite plongée en apnée pour aller pêcher les araignées. Rien de tel que plonger à 5 mètres de profondeur avec des palmes pour la récup et pour se chopper des crampes.

Résultat : sur ma première araignée, une crampe à 4mètres de fond. 2 choix possibles : lâcher l'araignée et remonter avec les mains ou la garder et prier pour que la deuxième jambe ne lâche pas. Putain merde on est des ironman !!! L'araignée a fini à la casserole !

Mais bon, après, j'ai pas fait des records de profondeur ...

Bonne nuit les loulous.

Longue sortie c.a.p. avec bidonnage

Pour moi, dimanche c'était une sortie c.a.p. tranquille et très agréable qui clôturait une semaine de "repos". P'tite balade côtière de 25km en 2,5h, allure pépère donc, avec juste les cuisses qui chauffaient légèrement lors du dernier quart d'heure.



C'est ma 1ère sortie de c.a.p au dessus de 1h30 (excepté Gourin) et je voulais tester les chaussures, les semelles ortho et surtout l'alimentation à l'aide une ceinture avec 2 mini-gourdes et 3 gels différents. Je me suis surpris à apprécier les gels, donc tant mieux c'est un bon point. J'ai apprécié aussi les mini-gourdes pour pouvoir boire au moment où je décide, je pense donc les prendre aussi pour Cophg. Le temps étant froid, j'ai pas eu besoin de boire beaucoup et les 2 bidons ont suffi.

Je pense renouveler ce genre de sortie rando le mois prochain: c'est super sympa et je me referais bien l'exercice dans la vallée du Léguer (Lannion, Tonquédec, Vieux Marché). Mais bon ne pas abuser, car j'ai des courbatures aux cuisses depuis 2 jours et je risque de "finir" comme Olivier D. qui a lâché le tri pour le trail cette année :-)

Pour les éventuelles lectrices, je précise que ce n'est malheureusement pas moi sur la photo ;-)
Vous trouverez plus d'infos sur cet homme aux petits bidons sur http://www.slowtwitch.com/News/Kona_2009_top_15_finisher_running_shoes_-_men_1085.html

début des enchainement

Allez on se remotive pour le mois de mai ! Après la rospézienne, lundi hometrainer + 10' cap, mardi Docteur House, mercredi homeTrainer + 20' cap + Nouvelle Star, jeudi 12x300 100% VMA avec quasi tous les Kopens, vendredi midi recup sous la pluie, vendredi soir apéro à la limonade au sureau fait maison, samedi plongée en apnée à la recherche des araignées, samedi soir barbecue dimanche sortie vélo.

Youhou, il ne manquerait plus que le beau temps et la vie est belle.

Noma Noma yeah !

Le centre du monde, cette année au moins, c'est Copenhague, là-dessus il n'y a pas de débat, surtout pas pour ceux qui consultent ce blog. Une nouvelle preuve ? Un jury de professionnels de la gastronomie vient d'élire le meilleur restaurant du monde, le Noma, et il est évidemment à Copenhague. Il détrône rien moins que le célébrissime El Bulli, du barcelonais Ferran Adria, pape de la cuisine moléculaire. Mais le Sud, c'est décidément dépassé.

Alors voilà : une idée a germé, un mercredi en terrasse avec Rabia et Gzav. Ne serait-il pas grandiose et pour tout dire digne de nous, triathlètes couverts de gloire, d'aller fêter notre exploit à la meilleure table de l'univers habité ? La difficulté sera de trouver une date, de pouvoir réserver, et de prévoir dès maintenant de mettre de côté quelques pièces jaunes, car le 1er menu est à 75 euros. Emmanuelle et moi on est très motivés pour y aller le lendemain du tri, j'espère que vous aussi.

Une nouvelle aventure inoubliable en perspective, si on en juge par la photo.

Bises et bonnes nouilles en attendant.

Trikarl

J-100

Bilan du moi(s) d'avril

1567 inscrits .
Les organisateurs du Challenge Copenhague avaient prévu de limiter le nombre d’inscrits à 1800 (1500 individuels + 300 relais). Les 1500 individuels ont été atteints, alors que seulement une vingtaine de relais sont inscrits. Du coup, ils ont décidé de laisser continuer les triathlètes à s’inscrire en individuel.
Le mois d’avril m’a vu passer par quelques hauts (càp de Gourin, longue sortie vélo) et par de nombreux bas (vélo à Gourin, blessures). La petite douleur que j’avais ressentie au genou droite au mois de mars m’a fait beaucoup plus souffrir ce mois-ci. Notamment pendant les vacances où j’ai été obligé d’arrêter tout entraînement pendant trois jours. J’ai même boité pendant deux jours. De plus, je me suis tordu la cheville gauche sur un trottoir lors d’un footing long. Douleur pendant trois jours.

On a passé une soirée chez Emmanuelle et Karl. Tous les cope(i)nhs étaient là sauf Damien puisque c’était un dimanche soir. Ça m’a permis de boire mes premières Karlsbergs : la bière de Copenhague qui est « probablement la meilleure bière du monde ».
Départ de la petite sirène pour Shanghai 25/03/2010 0/01/2010 07/02/2010La Petite Sirène, statue symbolique de Copenhague, est en Chine pendant six mois pour l’Exposition Universelle de Shanghai. A sa place ils ont installé un écran géant (4,80 m x 2,90 m) permettant de la voir en direct sur son rocher au milieu d'un bassin dans le pavillon danois de la mégalopole chinoise. J’ai cherché un triathlon à Shanghai pour voir la Petite Sirène en vrai : je n’en ai pas trouvé. On regardera donc l’écran géant pendant le marathon.

Moi :
Natation : (15h40’ - 32,4 km - 23 %) C’est moyen et je ne pense pas que ça va s’améliorer d’ici le 15 août. Mais ce n’est pas grave du tout. Pendant la 1ère semaine de vacances, quatre soirs de suite de 1h30 (15 km). J’ai fini la dernière séance complètement cuit. On fait de longues distances. La plus longue : 4,2 km.
Vélo : (40h13’ - 1106,6 km - 49 %) Ça a commencé moyennement avec Gourin (103,8 km). Je pensais être mieux. C’était long, dur et froid. Je n’avais peut-être pas fait assez de côtes. J’ai failli tomber dans la 2ème descente de Bellevue à plus de 70 km/h.
Je voulais faire plus de 1000 km. C’est fait. J’aurais dû faire 120 km de plus, mais mon mal au genou m’a empêché d’aller à la sortie club un dimanche. J’encaisse bien les longues sorties : 3 sorties de 100 km, 2 de 120 km et 1 de 150 km.
J’avais programmé une sortie de 150 km pendant les vacances. Je l’ai faite après mes trois jours de repos forcé. Je suis donc parti avec la crainte de devoir faire demi-tour rapidement à cause de mon genou. Ça n’a pas été le cas. Il faisait beau, peu de vent et j’étais super bien. 156,6 km à 28,9 km/h de moyenne avec l’envie de pousser jusqu’à 180 km ou d’enchaîner par 10 km de càp (ce que je n’ai pas fait). J’ai bu toutes les 10 minutes (problème : je m’arrête faire pipi toutes les heures) et mangé toutes les 20 minutes. Toutes les heures je prenais du salé parce qu’il paraît qu’il faut le faire. J’avais des Tuc comme Xavier. Karl m’a dit qu’il était préférable de prendre un sandwich.
Je pense avoir moins la pêche sur le court.
Càp : (12h27’) J’ai couru moins ce mois-ci. Je me sens moins fort qu’en mars. J’ai fait 22’52’’ au test VMA du 29 avril. C’est moins bien qu’au mois de décembre (23’23’’). Mais la VMA reste tout de même à 19 km/h. Je n’avais pas l’envie de me mettre minable. J’ai fait une sortie de 1h45’ pendant les vacances (pas super bien).
Enchaînements : Je n’en ai pas fait beaucoup à cause de mon genou.
Compèts :
Duathlon long sans drafting de Gourin (8,5 – 104 – 17) : 30ème sur 102 (29%), 5h34’42’’. Bien sur les deux càp. Moins bien à vélo. Je ne pense pas avoir trop puisé dans mes forces. Je suis content de l’avoir fait. J’ai vu comment c’était quand on passait par des moments de moins bien sur un effort long.

Comment je vois mes Cope(i)nhs :
Une image : A la fin d’une séance natation des vacances, il ne reste que 6 triathlètes : 6 inscrits à Copenhague : on reste tous motivés.
Karl : Toujours bien. Il a fait un bon Gourin en gagnant près d’une demi-heure sur son temps de l’année dernière. Son test VMA est le même qu’au mois décembre. Lui aussi a une douleur au genou. (Karl, tu n’es pas obligé de faire tout comme moi). Sa douleur au tendon d’Achille a disparu. Il en est très content.
Olivier : Super forme. Il a pris la 3ème place du petit trail de Ploubezre (7 km). Très bon test VMA (23’35’’). Il est redevenu meilleur que moi en càp.
Xavier : Très bien à Gourin. C’est lui qui a fini le plus frais des Lannionais. Il semble savoir gérer les efforts au long cours. Pendant les séances de natation des vacances je l’ai surpris à se calquer sur moi. Il réussit à nager aussi vite que moi, mais pour l’instant il ne tient pas la distance. Avec Rabia ils sont allés faire une semaine de stage triathlon dans les Pyrénées. Son bilan : bien à vélo, pas terrible en natation et il a très peu couru (blessure). Il n’a d’ailleurs pas forcé durant le test VMA.
Damien : Ça y est, il est dedans. Il réussit à faire du vélo à Compiègne. Il a une paire de roues là-bas et une chez lui et il voyage en train avec son cadre. Il n’a presque plus mal au pied.
Fred : Il est en forme. Il a fait une sortie de vélo de 134 km dans les Monts d’Arrée. Il s’est testé sur un tour de corniche : plus de 31 km/h de moyenne. Il a une douleur à l’épaule qui l’a gêné à la fin du mois en natation. Il va battre des jambes encore plus fort.
Anne : Je la trouve très courageuse. Elle est allée seule à Pontivy à vélo pour aller voir le duathlon. Son accident de vélo avec une voiture n’a pas entamé sa motivation. Quand on fait de la PPG (Préparation Physique Générale) à la piscine, elle ne sort plus par l’échelle. Et ça c’est déjà une victoire pour elle. En natation, elle est bien. D’ailleurs la natation à Copenhague ne lui fait pas peur : elle ne connaît toujours pas la distance à la nage sur un IronWoman (4 km ?, 3,9 km ?). Problème : elle a toujours mal au mollet en càp.
Bernard : Je ne le vois qu’à la piscine. Mais je pense qu’il gère bien son entraînement par ailleurs.

Courses de préparation :
2 mai : Triathlon sprint de Cesson. Je voulais faire Maël-Carhaix, mais il a été annulé.
16 mai : Triathlon CD de Dinan.
23 mai : Triathlon CD de Trégunc. Je voulais faire Rennes, mais ils ont décidé trop tard qu’ils le maintenaient.

JéJé le Viking