Donc mercredi séance récup du Run & Bike, la douleur à la cuisse a plus ou moins disparu mais méfiance quand meme.
15min echauffement
3x(4' à 75% de FCMax + 1' recup)
15' recup.
Ca fait 45', une mi-temps de Real-OL. J'ai maté la 2ème mi-temps chez M. Perrin pour un magnifique revirement de situation. Trop bon !
Sinon vendredi, 10km sur le chemin du hallage, 50', 138 puls de moy. Plutôt bien, mais sur la fin les pulsations explosaient. Mais bon, mon gamin s'est réveillé à 4h du mat pour vomir son cassoulet du midi, ca m'a un peu fatigué cette histoire ...
En plus, la séance du jeudi de Renaud était costaude : (200m à 105% de VMA, 200m récup active, 400m 95%, 200m recup active) x6 = 23'20". Ce qui fait moins de 39' au 10km, pas mal.
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