home trainer

Ce midi, vu qu'il n'y a pas piscine, c'est home trainer. Au programme, une petite séance de force tranquille (50min) :

10' echauffement
3x (
(1' JG à moins de 60 rpm, 1'JG à 90 rpm, 2' à 110rpm, 1' recup) + idem JD )

5' à 90 rpm entre 75 et 80% de FCMax

10' recup

Sinon, je viens de recevoir mon compteur, un pneu, une petite sacoche pour mettre sous la selle.
J'ai acheté à Décath de la graisse, un truc pour nettoyer la chaine. Avec tout l'entrainement que je fais, ca commence sérieusement à couiner de partout !