mercredi, c'est mal aux fesses !

Je me dirai que je commence à être en forme en vélo quand je n'aurai plus mal au popotin au bout de 45 minutes. C'est pas encore gagné.

Par contre, au niveau du prolongateur c'est mieux. Juste qd je me suis décidé d'en changer ... Et ben tant pis, j'en changerai qd meme.

Voici la scéance du jour :

10min souple 120/130 puls et 90/100 rpm

3x (1min en force a xx rpm + 1' veloce à 90 rpm un peu soutenu + 45" JG en force à xx rpm+ 45"JD en force à xx rpm + 1' veloce un peu soutenu à 90 rpm + 2' souple)

xx = 65 puis 60 puis 55.

1min hypervéloce à 120 rpm

2 min recup

15 min récup.