home trainer acte3

je tiens maintenant 4 minutes sur mon prolongateur. Mais je pense que s'il était un peu plus long, cela sera qd meme mieux. On testera celui-là pour Sizun et ensuite on verra.

quasi idem que acte 1 :

échauffement :

4 min souple + 4 x (30" hypervélocité + 30" souple) + 1 min souple

travail :

7x(30" JG, 30" JD à 80tr/min + 4min à 90tr/min (un cran de braquet en plus) + 1min recup)

8min récup.

Demain, course a pied avec notre super coach Renaud ! J'espère que tout le monde sera là, je prendrai les noms.

Bonne nuit.