home trainer acte 5

Et voici ma scéance du mercredi d'une heure :
10 min echauffement souple
2min à 90rpm
1min lent
2' à 100rpm
1'lent
1' à 110rpm
2'lent

2' à 100rpm
1'lent
2' à 110rpm
1'lent
1' à 115rpm
2'lent

2' à 110rpm
1'lent
1' à 115rpm
1'lent
30" à 120 rpm
2' lent

5' à 90rpm un peu soutenu
1' recup
5' à 90 rpm un peu soutenu

10' recup.


Allez, allez ca progresse !
Et surtout allez Jo !